SUMMER YOGA
>> des séances sont prévues pendant l'été
+ d'informations au 06 68 27 07 13
Planning Juin
Mardi 3
Mardi 10
Vendredi 13
Vendredi 20
Mardi 24
Vendredi 27
Salle du Foyer
SAINT-DIONISY
18H30
18H00
18H30 *
18H30
18H30
18H00
* Salle à définir
Salle Form'et vous
Déroulement de votre séance
Durée du cours : 1h15 environ
Mardi et Vendredi de 18h30 à 19h45
à Saint Dionisy - Salle du Foyer
Malgré les différents courants de yoga qui existent, on pourra retrouver quelques points communs à tous les cours :
Les postures s'enchaînent plus rapidement que dans le yoga traditionnel comme le hatha ou dans le yoga relaxant comme le yin.
La respiration reste un élément central de la pratique.
Le yoga dynamique comprend dans chaque cours des postures (parfois exigeantes) au sol et debout. Ce courant inclut de forts engagements musculaires, des étirements intenses, des postures d'ancrage, d'équilibre, d'ouverture, de torsions etc., comme par exemple :
"Adho mukha Svanasana"
"Astavakrasana"
"Virabhadrasana II"
"Kumbhakasana-dandasana
''Adho Mukha Vrksasana"
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une version du "Sirsasana I"
La relaxation se ressent après le cours, une fois les toxines évacuées et le corps rempli d’endorphines.
Il ne faut donc pas percevoir le yoga dynamique comme une
simple séance sportive.
Une des spécifités du yoga est de pouvoir additionner lors d'un même exercice toutes ces qualités d'engagement (souplesse, gainage, équilibre, respiration,..).
Les bienfaits du yoga sont nombreux tant sur le plan physique que mental.
Développer la force et l'endurance
Éliminer les tensions musculaires et ligamentaires
Améliorer sa posture et son maintien
Renforcer sa structure osseuse
Prendre conscience de son souffle et du pouvoir de la respiration
Faire baisser le sentiment de stress et d'anxiété
Développer la conscience corporelle et un mieux-être au quotidien
Booster sa confiance en soi
Améliorer sa concentration et son équilibre
Augmenter sa résilience face aux aléas de la vie
Améliorer sa qualité de sommeil
Redonner goût au sport et à une bonne hygiène de vie
Prendre soin de sa santé mentale
Meilleure gestion de ses émotions
(Source protrainer.fr)