"La pratique du yoga est un entraînement de la conscience
pour se libérer des fausses indentifications
à l'ego (Ahamkara), au mental (Manas) et à la souffrance (Dukha).''
En premier lieu un grand MERCI ! à Isa, Myriam, Rachel et Chloé qui ont cru en moi, grâce à elles l'association Esprit Yoga a vu le jour en septembre 2020.
Un clin d'oeil tout particulier à ma professeure Cécile
ainsi qu'à ma fidèle partenaire Alice,
mes amies.
A Saint Dionisy, tous les mardis et vendredis, Nelly vous propose des séances de Yoga très dynamiques, pour tous niveaux, sur la base du hatha yoga.
Présentation YOGA pratiqué
Les cours sont très dynamiques, pour tous niveaux, sur la base du Hatha yoga, qui signifie yoga d’effort.
Une séance avec Esprit Yoga, c'est :
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Une pratique moderne qui s’inspire de l’Anusara, incluant des exercices de mobilité et de respiration.
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Un enchaînement fluide et tonique d'une série de posture (travail de gainage puissant).
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Le tout rythmé par la respiration, par l'état émotionnel et le mental du pratiquant.
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Et clôture de la séance par un moment de relaxation pour arriver progressivement à des temps de méditation.
"J'ai découvert le yoga il y a 7 ans grâce à mon amie Cécile, professeure de yoga et fondatrice de Moonn yoga à Montpellier. Si dans un premier temps j'ai été attirée par le côté sportif de ce courant de yoga, j'ai très vite compris que cela allait bien au-delà. C'est lors de la formation de professeure que j'ai porté un intérêt tout particulier aux techniques de respiration et à la spiritualité.
Je suis aujourd'hui profondément convaincue des nombreux bienfaits d'une pratique régulière du yoga.
Cet art de vivre a transformé ma vie, ma relation à l'autre, l'appréhension des émotions, un désir profond de vivre pleinement l'instant présent. J'ai besoin d'un yoga très dynamique, très musculaire, c'est ma personnalité. J'ai d'ailleurs choisi un métier d'action, sapeur-pompier. " (Nelly, Professeure Association Esprit Yoga)
Formations :
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Moonn Yoga (école certifiée Yoga alliance Rys 200)
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30 heures de postures avancées (Punky Yoga)
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Actuellement en formation sur l’anatomie et la physiologie
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Perfectionnement Handstand
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Méthode WIM HOF (combine des techniques de respiration contrôlée, d’exposition au froid et de concentration mentale).
"Ces séances nous permettent de faire une pause, de lâcher prise,
lors d’un moment de détente et de partage dans la bonne humeur."
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Mon inspiration
Vous trouverez dans mes séances une pointe de Mobilité,
un zeste d'Hatha Yoga et un soupçon d'Anusara,
toujours dans la bonne humeur et la bienveillance.
Les exercices de mobilité sont conseillés notamment pour bouger sans douleur, sans blocage, ni raideur, avec une mobilité articulaire optimale. Ces blocages peuvent être provoqués par un manque d’élasticité des tissus environnants, comme les tendons, les muscles, ou les ligaments. Nous travaillons ainsi la mobilité des hanches, des jambes, du bassin, du dos, des chevilles…
Avoir une bonne mobilité articulaire s’avère donc indispensable quand on fait du sport, mais aussi pour réaliser les gestes du quotidien sans contrainte ni douleur.
Pour ces raisons, entretenir une bonne mobilité articulaire s’avère utile pour prévenir les risques de blessure, pour échauffer le corps avant l’entrainement, et pour travailler la souplesse des articulations et des muscles. En effet, avoir des articulations souples et mobiles signifie que votre corps est libre de bouger et de s’adapter à toutes les positions sans contrainte pour mieux vieillir. (source : toutpourmasante.fr)
Mobilité
Hatha yoga
Il s’agit d’un yoga traditionnel qui associe les postures (asanas), la respiration (pranayama), la méditation (dhyana), et l’éveil spirituel (samadhi).
C’est une pratique qui reprend les grands principes du yoga - le souffle au coeur du mouvement, les alignements, la mobilité, etc. - sous un angle plus sportif. Le rythme d'un cours est soutenu et les mouvements sont accompagnés par la respiration.
Ce style est développé dans le but de tonifier le corps et de développer la confiance en soi, notamment en travaillant des postures qui peuvent paraître inaccessibles de prime abord.
Anusara
Ce qui signifie, méditer avec grâce, être dans le flux, écouter son cœur.
Au niveau des énergies subtiles, ce courant de yoga débloque les stagnations énergétiques qui sont la base des principales maladies physiques et mentales. Mais ce qui compte le plus, ce sont les transformations moins perceptibles : l'Anusara nous aide à éveiller notre vraie nature, modifiant ainsi notre vision du monde et des personnes qui nous entourent.
L’anusara est une combinaison de la pratique du hatha yoga mélangé à la philosophie tantrique.
Les cours sont positifs et enjoués, même si l’anusara yoga est très exigeant il est surtout un yoga joyeux et vivifiant. Cette pratique intense et physique implique un travail de concentration et d’alignement.